3 Alasan Mengapa Sarapan Tidak Boleh Dilewatkan!
Sarapan adalah sesuatu yang tidak boleh dilewatkan, layaknya kewajiban. Bukan lagi rahasia umum bahwa sarapan merupakan waktu makan terpenting dalam satu hari. Sepiring makanan bernutrisi di pagi hari sebelum memulai aktivitas sangatlah penting bagi kesehatan tubuh dan mengontrol berat badan.
Penelitian membuktikan bahwa melewatkan sarapan adalah suatu pilihan yang ceroboh dan tidak bijak. Mengapa? Dengan melewatkan sarapan, maka seseorang telah mengabaikan kebaikan dari sarapan untuk membantu membakar lemak lebih cepat, menjaga kadar gula darah, hingga menurunkan risiko serangan jantung. Selain itu, dengan menyantap sarapan, seseorang akan lebih berkonsentrasi ketika berproduktivitas.
Menyantap sarapan tidaklah sulit, hanya perlu membiasakan diri hingga sarapan menjadi sebuah kebiasaan. Anda hanya memerlukan sekitar 10 menit untuk menyiapkan sarapan sehat di pagi hari. Tidak perlu mewah dan rumit, untuk membuat sarapan sehat hanya memerlukan buah-buahan, oatmeal, roti gandum utuh, keju Prochiz, atau sekadar telur rebus.
Namun, Anda tetap harus memerhatikan kandungan nutrisi dari makanan untuk sarapan. Protein, serat, dan gandum utuh merupakan kandungan nutrisi yang sangat baik dijadikan sarapan karena dapat menyediakan energi untuk mengawali hari.
Mengonsumsi protein di pagi hari juga membantu metabolisme dan membuat Anda merasa lebih lama sehingga sangat cocok bagi orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. Sedangkan serat dari buah-buahan, sayur, dan gandum sangat baik bagi pencernaan dan jantung karena membantu menurunkan kadar kolesterol.
Berikut ini adalah alasan mengapa kamu tidak boleh melewatkan sarapan dan menjadikannya sebagai sebuah kebiasaan di pagi hari.
3 Alasan Wajib Menyantap Sarapan Sebelum Beraktivitas
1. Sarapan mendorong pola makan sehat
Dengan mengonsumsi sarapan secara teratur, kebutuhan gizi Anda akan terpenuhi. Pola makan buah-buahan dan sayur yang cenderung diabaikan bisa terpenuhi dengan sarapan. Orang-orang yang rutin mengonsumsi sarapan terbukti memiliki tulang yang lebih sehat karena kandungan kalsium dari santapan sarapan seperti keju Prochiz, susu, dan sebagainya. Selain itu, sarapan membuat Anda tidak makan berlebihan di siang hari.
2. Mengontrol kadar gula darah
Makan makanan sehat di pagi hari akan membantu Anda mengontrol kadar glukosa dalam darah. Fakta membuktikan bahwa fluktuasi glukosa dapat dihindari dengan mengonsumsi buah-buahan, gandum utuh, dan protein 2 jam setelah terbangun dari tidur.
3. Sumber energi untuk beraktivitas
Apa yang paling dibutuhkan oleh tubuh untuk memulai aktivitas? Energi. Dari mana energi pagi hari bisa diperoleh? Sarapan adalah jawabannya. Penelitian menemukan orang-orang yang tidak melewatkan sarapan di pagi hari memiliki pola aktivitas fisik yang lebih tinggi ketimbang mereka yang selalu melewatkan hidangan pagi hari. Sarapan membantu Anda agar tidak mudah merasa kelelahan.
Prochiz Lovers, sudah tahu mengapa sarapan sangat penting bagi tubuh, ‘kan? Oleh karena itu, jangan lewatkan sarapan dan jadikan sebagai bagian dari kebiasaan Anda mulai dari sekarang!