5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Bulan suci Ramadhan akan segera tiba, umat muslim sebentar lagi akan menjalankan ibadah puasa. Tidak mengonsumsi apapun selama kurang lebih 15 jam, tentu saja membuat tubuh menjadi mudah lelah karena dehidrasi. Jangan khawatir, kamu tetap bisa bugar selama bulan Ramadhan dengan tips puasa dari Keju PROCHIZ. Penasaran? Simak artikel ini!

1. Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik
Penelitian menunjukan bahwa manusia membutuhkan cadangan cairan lebih banyak di saat menjalankan puasa. Tubuh manusia dewasa terdiri dari 60 persen cairan, apabila kadar cairan berkurang maka tubuh akan merasa kelelahan dan organ tidak dapat berfungsi optimal. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama bulan Ramadhan.
Bagaimana cara menjaga tubuh tetap terhidrasi? Perbanyak konsumsi air putih setelah berbuka dan saat sahur sebelum memulai ibadah puasa. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, maka kamu tidak akan mudah kelelahan dan tetap bisa berkonsentrasi melakukan pekerjaan sekalipun dalam kondisi perut keroncongan.

2. Mengurangi asupan kafein
Sadarkah kamu setelah mengonsumi minuman dan makanan berkafein seperti kopi membuat kamu ingin buang air? Kopi, teh, dan jenis panganan berkafein lainnya mengandung zat diuretik yang memicu frekuensi buang air kecil lebih tinggi sehingga berdampak pada berkurangnya cairan tubuh dengan cepat. Di saat tidak puasa, kamu bisa dengan bebas mengonsumsi air putih, namun jika sedang menjalankan ibadah puasa, tubuh akan mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan akibat frekuensi buang air kecil yang sering.
Sebisa mungkin hindari kafein saat berpuasa. Gantikan dengan air putih atau jus buah saat sahur. Untuk tambahan energi, kamu bisa mengonsumsi smoothies yang dicampur keju PROCHIZ Spready yang kaya protein tanpa kafein.

3. Menyantap buah sebagai hidangan berbuka puasa
Kandungan vitamin dari buah-buahan segar merupakan penguat daya tahan tubuh utama di segala situasi, terkhusunya saat berpuasa. Agar tubuh tetap sehat dan bugar, jadikan buah-buahan sebagai makanan pencuci mulut saat berbuka puasa. Buah seperti pepaya sangat baik bagi pencernaan dan membersihkan organ pencernaan. Kandungan vitamin C dari jeruk sangat baik untuk mencegah tubuh terserang penyakit.

4. Berolahraga teratur
Bukan alasan tidak berolahraga selama bulan suci Ramadhan. Kamu punya waktu untuk berolahraga setelah berbuka puasa. Mengapa harus berolahraga? Dengan berolahraga, tubuh mengeluarkan racun melalui keringat. Berolahraga juga melatih fisik tetap bugar meski tidak mengonsumsi apapun untuk jangka waktu yang cukup lama.
Lakukan olahraga ringan seperti lari, senam, dan bentuk olahraga kardio lainnya. Setelah berolahraga, tidur juga akan lebih nyenyak sehingga kamu tidak perlu takut kelewatan sahur.

5. Menjaga pola makan
Jangan sekali-sekali lampiaskan kelaparan setelah berpuasa dengan mengonsumsi makanan melampaui porsi normal. Peningkatan berat badan dapat berpengaruh pada kebugaran tubuh saat berpuasa. Kadar gula yang tinggi akibat porsi makan berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Selalu makan dengan porsi secukupnya.