Menu Makan Siang Sehat Dan Rendah Kalori
Siapa yang masih sering asal memilih menu makan siang dengan syarat porsi yang lebih besar dengan harga lebih murah? Kebanyakan orang berpikir bahwa mengisi perut di siang hari haruslah banyak karena tubuh membutuhkan energi guna beraktivitas. Padahal, tidak perlu makan banyak untuk menyuplai energi bagi tubuh dan otak.
Mengonsumsi terlalu banyak kalori sebagai contoh nasi yang menjadi sumber karbohidrat, malah menyebabkan kantuk. Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi kurang dari 400 kalori untuk setiap hidangan menu makan siang.
Pada artikel kali ini, Keju Prochiz akan membagikan menu makan siang yang bisa dibuat sendiri di rumah dengan kalori yang pas buat tubuh dan tentu saja, menyehatkan. Penasaran apa saja menu makan siang tersebut? Simak daftar di bawah ini!
Menu Makan Siang – Oatmeal Telur dan Daging
Jika selama ini Anda berpikir bahwa oatmeal hanya bisa dijadikan hidangan sarapan, maka Anda salah besar! Menu makan siang juga bisa menggunakan oatmeal sebagai bahan utamanya. Tidak perlu khawatir jika Anda ingin makan yang asin-asin, karena resep menu oatmeal yang satu ini menghadirkan rasa asin dari daging dan telur serta keju cair dari Prochiz Spready.
Bahan-bahan yang diperlukan hanya oatmeal yang sudah direbus, telur digoreng menggunakan air, daging ayam atau sapi ditumis atau dimasak kecap, parutan keju Prochiz cheddar, dan olesan keju Prochiz Spready.
Sup Kentang Jamur Telur
Sumber Gambar: Eating Well
Bagi Anda yang vegetarian, sup kentang bisa menjadi alternatif dari nasi sebagai sumber karbohidrat yang lebih mengenyangkan dengan porsi lebih sedikit sebagai menu makan siang. Agar lebih nikmat, tambahkan jamur goreng dan telur sebagai topping. Jangan khawatir, protein dari telur cukup untuk memenuhi kebutuhan energi harian.
Ikan Bakar Bawang Putih
Sumber Gambar: Jamie Oliver
Salah satu menu yang sering dilupakan sebagai menu makan siang. Ikan merupakan hidangan berprotein tinggi dengan kandungan asam lemak omega 3 yang dapat menyuplai tenaga bagi tubuh serta menutrisi otak sehingga kinerjanya dapat meningkat lebih baik.
Satu porsi ikan bakar bawang putih dapat memberikan sekitar 400 kalori. Mengapa bawang putih? Selain membuat ikan bakar terasa lebih sedap, bawang putih kaya akan vitamin C yang juga bermanfaat bagi daya tahan tubuh.