Pentingnya Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh
Pagi hari yang menyibukkan menjadi alasan umum kebanyakan orang melewatkan sarapan pagi. Tidak sarapan di pagi hari dapat menyebabkan ketidakteraturan metabolisme tubuh sehingga Anda mudah merasa lapar. Bayangkan tubuh sebagai mobil, yang membutuhkan asupan bahan bakar setelah “perjalanan panjang” selama Anda terlelap. Otak dan otot membutuhkan asupan gula darah agar dapat bekerja optimal dan di sinilah letak pentingnya sarapan pagi.
Sarapan pagi dapat mendorong metabolisme tubuh, membantu membakar kalori sepanjang hari. Banyak penelitian mengaitkan pentingnya sarapan pagi dengan kesehatan tubuh, antara lain semakin baiknya ingatan dan konsentrasi, kolesterol LDL yang lebih rendah, dan penurunan risiko diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Pentingnya Sarapan Pagi bagi Kesehatan
Para ahli menyarankan agar setiap orang tidak melewatkan sarapan setiap hari karena sarapan pagi memberikan manfaat-manfaat berikut ini:
Sarapan pagi membantu mengendalikan nafsu makan
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sarapan di pagi hari dapat menurunkan secara signifikan rasa lapar dan keinginan untuk makan sepanjang hari. Banyak orang yang dengan sengaja melewatkan sarapan demi menghindari tambahan kalor, namun mengonsumsi makanan berserat tinggi dan kaya nutrisi di pagi hari akan membantu Anda mengontrol nafsu makan seharian.
Mempertajam daya ingat
Otak membutuhkan karbohidrat agar dapat berfungsi optimal. Dengan mengonsumsi sarapan berkualitas di pagi hari, Anda dapat merasakan peningkatan daya ingat dan konsentrasi, juga memperbaiki suasana hati dan menurunkan stres. Berbagai penelitian mendapatkan hasil bahwa anak-anak yang sarapan cenderung lebih berprestasi dan memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik dibanding yang tidak sarapan.
Mencegah diabetes tipe 2
Anda dapat menurunkan risiko terserang diabetes melitus tipe 2 dengan mengonsumsi sarapan sehat secara teratur. Sebuah penelitian yang berlangsung 10 tahun, para peneliti mengungkapkan bahwa risiko diabetes menurun sebesar 30 persen pada orang-orang yang mengonsumsi sarapan pagi secara teratur.
Memberi nutrisi yang diperlukan tubuh
Melewatkan sarapan membuat kebutuhan nutrisi harian tubuh akan vitamin sulit terpenuhi. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang secara teratur sarapan lebih mungkin terpenuhi kebutuhan gizinya secara menyeluruh. Kebutuhan nutrisi yang terpenuhi antara lain serat, kalsium, vitamin A, B, C dan vitamin lainnya.
Sumber gambar: Eggs.ca