Pilihan Makanan Ringan Untuk Diet

Kebiasaaan untuk mengemil makanan ringan seringkali dianggap sebagai salah satu penyebab meningkatnya berat badan. Aneka cemilan makanan ringan yang biasanya dikonsumsi pada umumnya mengandung karbohidrat, gula, lemak, dan garam dalam jumlah yang tinggi sehingga dapat memicu resiko kenaikan berat badan. Sebenarnya hal itu tidaklah sepenuhnya benar, karena kenaikan berat badan bergantung pada juga jenis camilan yang dikonsumsi. Nah, sebenarnya terdapat beberapa cemilan sehat untuk diet yang memang dikonsumsi untuk menurunkan atau menjaga berat badan. Berikut ini adalah contohnya:

Sereal 
Sereal berasal dari gandum utuh yang sangat baik untuk dikonsumsi sebagai cemilan makanan ringan untuk diet. Kandungan seratnya yang tinggi akan membuat rasa kenyang yang cukup tahan lama. Untuk memberikan variasi rasa dan kandungan nutrisinya, dapat dicoba dengan menyajikannya bersama susu rendah lemak, dan potongan buah segar.

Telur
Di dalam kandungan sebuah butir telur terdapat sekitar 77 kalori dengan 6 gram protein. Olehkarena itu, alangkah baiknya jika akan menggunakan telur sebagai makanan ringan untuk tidak mengkonsumsi telur lebih dari dua butir per hari dan mengolahnya dengan cara direbus bukan digoreng. 

Apel
Biasanya, semua jenis buah-buahan dapat dikonsumsi sebagai cemilan pengganti makanan ringan untuk diet. Akan tetapi, sebagai pilihan buah – buahan disarankan untuk mengkonsumsi apel. Selain kaya akan serat dan pektin, apel juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama serta membantu mencegah penyerapan lemak. Jika sudah mulai terasa bosan dengan buah apel segar, maka dapat dicoba dengan bisa mengkonsumsi cemilan keripik buah apel yang dibuat tanpa bahan pengawet maupun perasa buatan. 

Selai Kacang
Selai kacang terbuat dari kacang-kacangan yang kaya akan protein sehingga juga akan memberikan efek kenyang. Akan tetapi, pilihlah selai kacang yang bebas gula, susu, dan rendah lemak agar berat badan dapat tetap terjaga.  Sebagai pilhan selai kacang yang cocok menjadi cemilan makanan ringan sehat, dapat dicoba diantaranya seperti selai kacang mede dan selai kacang almond.

Popcorn
Popcorn berasal dari biji jagung utuh sehingga dapat menjadi sumber serat yang baik. Selain itu, karena bentuknya yang dapat mengembang, popcorn dapat memberikan rasa kenyang setelah dimakan. Karenanya, popcorn sangat cocok dikonsumsi sebagai cemilan makanan ringan selama menjalani program diet. Tapi jangan juga lupa, hindarilah menggunakan lemak trans dan lemak jenuh dalam pembuatan popcorn agar kesehatannya tetap terjaga.

Almond
Almond kaya akan protein, serat, vitamin E, dan lemak sehat sehingga cocok dijadikan sebagai cemilan makanan ringan sehat untuk diet. Almond dapat langsung dimakan setelah dipanggang atau mengolahnya terlebih dulu menjadi susu almond.

Nah, demikian adalah beberapa contoh cemilan makanan ringan untuk diet dari Prochiz. Kalian juga bisa mengirimkan kreasi cemilan atau lihat langsung berbagai resep cemilan yang sudah dikirimkan oleh Prochizlovers disini Resep Makanan Ringan. Semoga bermanfaat ya Prochizlovers.